Простые способы победить лень!

ЛеньЧасть 1

Человеческой лени столько же лет, сколько и человечеству, книг, видео и всевозможной информации составлено невообразимо много, но тем не менее проблема избавления от лени так и не решена до сих пор!

Задается вопрос, а почему собственно? Да потому что лень убить нельзя, её просто можно использовать для своей пользы и минимизировать её последствия! Это и есть победа над ленью, только побежденный враг может приносить пользу!

Поэтому я хочу рассказать, как можно приручить этого врага и сделать его своим союзником в борьбе за эффективную жизнь!

Для начала давайте посмотрим на природу нашей с вами лени.

Состояние лени на самом деле это вполне нормальный процесс в нашем организме, потому что если сказать в общих словах лень: это отсутствие желания напрягаться и что-либо делать такое, что связано с применением усилий. Одним словом знаю что надо, но не хочу.

И у этого «не хочу» есть свои причины, которые и объясняют то состояние, которое мы просто называем «лень»!

Если не в даваться во многие научные подробности, то у лени есть несколько важных источников или факторов которые делают нас ленивыми. Конечно, те факторы, которые мы рассмотрим это не все, но это ключевые которые и делают нас заложниками этого ленивого состояния.

Итак, давайте рассмотрим с нескольких сторон лени и узнаем каков же наш враг.

У лени есть физиологическая, психологическая и моральная причина.

  1. Физиологическая причина обусловлена, как правило, физическими нагрузками и наш организм говорит «всё, хватит, приехали, лучше застрелите меня, больше нет сил!»
  2. Психологическая причина это связано с перенесением сильных эмоционально-интеллектуальных нагрузок связанных с решением, каких либо жизненных проблем. У каждого из нас есть свой психологический барьер или предел прочности приходя к которому организм начинает включать систему самосохранения и блокирует какие либо импульсы извне и вводя нас в состояние внутренней закрытости, мы просто пытаемся отключиться от внешних раздражителей, что бы психика окончательно не была разрушена.
  3. Третий фактор, моральный — это есть отсутствие должного воспитания в детстве, которое портит всю оставшуюся жизнь, либо приобретенная в результате полученного жизненного комфорта, а так же отсутствие достойной цели в своей жизни!

И хотя эти причины как бы разные, но любят они к нам приходить группами, т. е. не в одиночку. А если так, то и методы борьбы с ними должны быть комплексным.

Начнем с первой причины, ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ, наш организм есть открытая система, которая постоянно нуждается в источнике питания, как автомобиль нуждается в горючем, что бы он мог двигаться, так и наш организм нуждается в соответственном типе горючего.

Наше горючие – это те полезные вещества, которые к нам попадают в организм вместе с пищей. Они дают нам силы, улучшают настроение, делают нас более выносливыми и стойкими к внешним неблагоприятным факторам. С самого детства мы слышим разнообразные высказывания и поговорки: «кто много ест, тот хорошо работает», «пей дружок томатный сок, будешь строен и высок!», «хлеб греет, не шуба», « покуда есть хлеб да вода, все не беда», ну и так далее. Поэтому переоценить важность питания просто невозможно!

Когда мы трудимся, то в нашем организме происходят обменные процессы, которые преобразовывают энергию, которая содержится в пище на ту, которая расходуется на выполнение нужной(или не нужной) нам работы, а так же для поддержания организма в нормальном работоспособном состоянии.

Недаром диетологами разработаны разнообразные схемы питания соответственные  стилю жизни и тем нагрузкам, которые переносит в данный момент времени человек.

Поэтому, не останавливаясь на этих диетах подробно, просто скажу, что недостаток полезных веществ (включая чистую воду), а так же зашлакованность организма (которая ведет к неправильной работе наших органов) обусловливает снижение работоспособности и повышенную утомляемость организма. А если наш организм устал, то он говорит «отцепитесь от меня, я уже не могу!». Когда он в таком состоянии, то любая перспектива напрягаться рассматривается как прямая угроза безопасности организма, в этот момент посылается сигнал в мозг и там принимается решение избежать нагрузок любым путем. И глубокое чувство протеста наполняет наше сердце.

Что же делать? Естественно для начала необходимо дать организму небольшое, замечу именно небольшое время для отдыха и восстановление в силах, потому что если отдых будет чрезмерный, то это произведет обратный эффект! Это первое!

Затем нужно принять меры для того, что бы поднять уровень работоспособности организма, для этого есть масса проверенных и надежных способов, такие как упорядочить свою жизнь, привести в баланс «работа – отдых», при увеличенных физических нагрузках необходимо больше времени выделять для отдыха. Необходим трезвый подход ко времени сна и бодрствования, то что недостаток сна сильно сказывается на нашем здоровье и выносливости организма, так это хорошо известный факт! Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

Необходимо ввести в свой ежедневный распорядок дел физические упражнения, далее подобрать подходящую для Вас программу сбалансированного питания, начинать принимать дополнительно витаминно – минеральные комплексы, стараться пить очищенную воду и не забывать периодически выбираться на природу или хотя бы в парковую зону, что бы снять нагрузку на наших легких, которые постоянно атакуемы загрязненным городским воздухом!

Тем самым мы во много раз повысим выносливость организма, нам будет легче, переносить нагрузки и мы научимся быстро восстанавливаться.

Теперь вопрос, а где же здесь лень как союзник? А вот где: лень в данном случае выступает как индикатор проблем в работе нашего организма, она наш защитник, именно лень защищает нас от разрушения и преждевременной старости связанной с повышенным износом организма!

Недаром люди, которые работают в экстремальных условиях уходят на пенсию в более молодом возрасте, потому что нагрузки, пережитые этими людьми, повлекли за собой быстрейшее старение организма. Есть физический возраст, а есть биологический возраст, так вот наша лень как страж стоит на защите нашего биологического возраста!

Поэтому не смотри на лень как на что – то обязательно негативное, просто дай себе оценку, может твоё состояние связано именно с тем, что ты не правильно распоряжаешься своим телом, не содержишь его в надлежащем состоянии?

Это как автомобиль, если вовремя не менять масло в двигателе, не производить своевременно замену воздушных и масляных фильтров, тормозных колодок или ремней на двигателе, то однажды произойдет то, что машина встанет на вынужденный «отдых», она попросту говоря сломается и мы потеряем массу времени, сил и денег на устранение неисправностей!

Так вот, дабы избежать вышесказанных неприятностей, нужно следить за своим организмом! Ремонт тела дороже профилактики! Одно из хорошо известных высказываний гласит: «Болезнь легче предупредить, чем лечить!» с этой истиной согласны многие, но к большому сожалению её как раз то и не придерживаются!

Это как многие знают, что нельзя идти на красный свет светофора, однако же не просто идут, а таки бегут на оный  в надежде «авось пронесет!» и таки проносит до поры до времени, а потом для кого то это обходится больничной койкой, а для иных и летальный исход!

Друзья, правила даны нам для нашего блага, поэтому давайте их не только знать, но и исполнять!

Поэтому правило первое: следи за своим телом, что бы оно тебе служило верой и правдой долгие годы!

Теперь пару слов о том, что бы из отдыха не сделать культа! Отдых необходим, но это не может быть самой целью нашего существования, все фильмы которые показывают, как главные герои пережив массу неприятностей, в конце концов, оказываются на пляже, попивая разнообразные напитки и греются на солнце, проводя оставшуюся жизнь именно в таком состоянии, специально сделаны для глубоко уставших людей, для которых как говориться «отдых только сниться!»

Мы созданы для созидательной деятельности и смысл нашего бытия не может находиться в бесконечном отдыхе. Длительный отдых точно так же вреден для нас, как и невесомость для скелета и мышц организма!

Всем известный факт о том, что без нагрузки мышцы делаются слабыми, атрофируются и в конечном счете становятся бесполезными. Поэтому для всех космонавтов разработаны всевозможные методы поддержания мышц в соответствующем тонусе пока, они находятся в состоянии невесомости.

Но не только мышцы страдают от отсутствия нагрузок, но и одна из самых важных составляющих нашего тела: скелет!

Скелет укрепляется тогда, когда мы ходим, что то делаем, когда переносим какие то нагрузки. Отсутствие нагрузки  для костей скелета, точно так же губительно, как и отсутствие нагрузки для мышц, конечно, они не так быстро подвержены изменению, но факт, что пребывание человека в невесомости приводит к понижению минеральной плотности кости, что очень похоже на остеопороз.

Кости теряют кальций неравномерно. Сильнее всего он вымывается из участков кости, которые формируют суставы, то есть испытывают наибольшую нагрузку в земных условиях. В нижних конечностях процесс потери кальция выражен сильнее, чем в верхних, а в черепе кальций даже откладывается. Как показали исследования доктора медицинских наук В. С. Оганова, процесс восстановления нормальной минеральной плотности занимает в 2-3 раза больше времени, чем длится космический полет, и после продолжительных космических экспедиций растягивается на годы.

Поэтому если будем слишком много отдыхать, то желание что – либо делать, будет просто на просто исчезать, как тонус мышц или кальций костей.

Для чего я привожу все эти факты, да это для того, что бы мы не впадали из крайности в крайность, поэму баланс и еще раз баланс, нам нужен отдых, что бы быть эффективными в своей трудовой деятельности, но отдых не самоцель!

(Продолжение следует!)